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2018.01.10
リハモン：インストラクターの貝原です。
私は以前、美容関係の仕事でしていました。
前職でのお客さんの中には、
便秘でおでこ周りが荒れている方をよく見ました。
その時は、エステはもちろんハーブティーや乳酸菌・食物繊維をお勧めしていました。
それでもでない方も中には結構いらっしゃって、、
そんな方には腹筋などの運動をお伝えしていました。
すると便秘の改善やお肌の改善もあったんです。
タイトルを見られて「ん？」と思ったのではないでしょうか？
《運動×美容＝ダイエット》じゃないの？って・・・
こんなこと言っている、あたしのお肌も今、年末年始の不摂生がたたり
肌荒れ真っ最中・・（笑）
なので美容目線から見た運動の話です♪
運動すると体は
汗をかいたりいつもより大きく呼吸したりストレスが和らいだり
しますよね？
実はこれすでに美肌に近づいているんです！
＊汗をかくのは毛穴が開くので汚れを出してくれたり、肌が潤い弱酸性になるのでターンオーバーも促します。
＊大きい呼吸は、血行促進。
＊ストレス発散は、運動による発散なので体が適度に疲労し、質の良い睡眠が得られます。
＊体温が上がり免疫力アップ
＊成長ホルモンが分泌されるのでアンチエイジングにも効果があります。
＊便秘も改善され腸内環境が整えられます。
運動不足だと以下のことがおきやすくなります。
・毛穴や腸内に老廃物が溜まり、ニキビ、毛穴の黒ずみ
・血行不良で、お肌のくすみ、目の下のクマ、むくみ
・質の良い睡眠が得られず、肌荒れ
決して運動不足だけが問題じゃないのもあるけど、高いスキンケア用品買う前に
いつもより少し多めに動いてみる！なんでもいいんです。
自分に合った運動をみつけて、お肌にいいこと始めてみませんか？
運動することで代謝がアップするのでダイエット効果ももちろんありますよ！
寒い日が続きますが暖房器具の前にいるよりも運動で身体を温ためるの日もいいですね。
お肌のため健康のため体を動かしましょう。
あ、後は質の良い食事もお忘れなく♪
2024.04.08
